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運(yùn)動是一種健康的生活習(xí)慣，大家越來越多人將運(yùn)動，規(guī)劃自己每天的計劃當(dāng)中。在享受運(yùn)動帶來的健康與快樂的同時，也可能受到運(yùn)動損傷的困擾。

參加運(yùn)動就有可能會受傷，想要完全避免受傷幾乎是不可能的，為了將風(fēng)險降低，除了避免過度訓(xùn)練，清楚運(yùn)動損傷的原理以及知道如何進(jìn)行預(yù)防也是很關(guān)鍵的。

什么是運(yùn)動損傷？

參加競技和運(yùn)動訓(xùn)練等運(yùn)動中發(fā)生的受傷和障礙統(tǒng)稱為運(yùn)動損傷。

運(yùn)動損傷分為兩種：

●一種是在競技比賽和訓(xùn)練中由于受到強(qiáng)大外力而突發(fā)的（急性）運(yùn)動外傷。

●另一種是在運(yùn)動中由于反復(fù)某一動作造成身體某部位過度使用，或是由于疲勞的積累造成的慢性運(yùn)動障礙。

運(yùn)動外傷：

典型的運(yùn)動外傷有扭傷、脫位、骨折、軟骨損傷、韌帶損傷、肌腱斷裂、肌肉拉傷、腦震蕩、皮膚創(chuàng)傷等。

這些外傷都是突發(fā)的，所以一般被認(rèn)為只是偶發(fā)性的，但也與特定動作和疲勞等有關(guān)。例如踝關(guān)節(jié)扭傷容易發(fā)生在跳躍的落地和復(fù)位中，腘繩肌拉傷容易發(fā)生在全速奔跑時，骨折和挫傷容易
發(fā)生在相撲等接觸過程中伴有較大外力的時候。

此外，疲勞的累積造成的判斷力、反應(yīng)速度和肌肉耐力下降，以及本身帶有的其他運(yùn)動損傷也是引起外傷的原因。

運(yùn)動障礙：

典型的運(yùn)動障礙有疲勞性骨折、夾脛痛、跟腱炎、跑步膝、網(wǎng)球肘等。

導(dǎo)致這些障礙的主要原因有“動作姿勢有問題”“力量不足”“練習(xí)后的恢復(fù)不充分”等?？傊眢w的構(gòu)造、力量、柔韌性失衡容易造成身體各部位受到的負(fù)荷不均衡，導(dǎo)致負(fù)擔(dān)集中在骨
骼、關(guān)節(jié)、肌肉、肌腱、韌帶等處，從而容易引發(fā)慢性運(yùn)動障礙。

主要原因

動作不標(biāo)準(zhǔn)造成的不自然扭曲。 

腳腕柔韌性差。 

髖關(guān)節(jié)和軀干功能偏弱。 

想象中的動作與實際動作不同。

出現(xiàn)骨傷、肌肉、神經(jīng)、皮膚等損傷。

預(yù)防方法：

通過拉伸和按摩等方法提高腳腕的柔韌性。 

加強(qiáng)髖關(guān)節(jié)周圍和軀干的訓(xùn)練。 

加強(qiáng)平衡訓(xùn)練。 

注意個別關(guān)節(jié)的保養(yǎng)。 

利用鏡子等來練習(xí)動作。

預(yù)舒良冷敷凝膠介紹

1、產(chǎn)品的介紹是說適用于關(guān)節(jié)炎（濕熱型）---風(fēng)濕或類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、肩周炎、網(wǎng)球肘、膝關(guān)節(jié)炎、頸腰椎病、富貴包、急慢性損傷、術(shù)后腫痛、痛風(fēng)等（僅用于閉合性軟組織）。

2、不含任何激素成分

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使用方法

（1）清潔皮膚后，取適量涂抹于相應(yīng)部位即可；

（2）每次使用時建議涂抹1遍，一日1-2次，以達(dá)到使用效果；

（3）兩個月為一個療程。

案例

上海李女士，40歲，由于很熱愛運(yùn)動，每天堅持跑步、配合設(shè)備訓(xùn)練，難免肢體有損傷，在使用“預(yù)舒良冷敷凝膠”每天涂抹2遍，每天2次，涂抹感覺很舒服，第三天就有所改善了，
疼痛問題一天比一天明顯，同時在康復(fù)師的下進(jìn)行訓(xùn)練，使用7天的時間，完全改善肢體引起的疼痛，后續(xù)還在堅持使用。